Однажды в 2024 году со мной произошла неприятность, которая чуть было не оказала сильное влияние на моё профессиональное занятие звуком и музыкой. В некоторой степени пострадало среднее ухо. В результате этого человек теряет ориентацию в звуковом пространстве и невозможно понять с какой стороны приходит звук, на каком расстоянии находится источник звука и начинаешь громко слышать звуки, которые обычно воспринимаются очень тихими. Это очень неприятно для человека, а тем более, если работа напрямую связана с работой над звуком. Хорошо, что я не стал медлить, вовремя обратился к докторам и ситуацию смогли исправить. Меня направили на госпитализацию, на лечение в больницу. Самое полезное, что я извлёк для себя из этой ситуации, я перестал работать в наушниках и стал выполнять комплекс физических упражнений, которые были мне рекомендованы врачами для улучшения слуха. Именно эти упражнения я привожу на страничке своего сайта. При регулярном выполнении они действительно помогают не только улучшить слух, но и сохранить его. Обратите внимание: какие бы ни были упражнения, нужно консультироваться с врачом, ведь могут быть заболевания, при которых упражнения могут оказаться противопоказанными.
Гимнастика для слуховых труб.
(комплекс повторять 4-5 раз в сутки)
- Самомассаж сосцевидных отростков за ушами (поглаживание, растирание).
- Поворот головы в сторону (с хорошей амплитудой).
- Наклоны головы в сторону.
- Наклон головы вперед с вытягиванием языка, доставая подбородок.
- Спокойно закинуть голову назад и кончик языка закинуть вовнутрь, стараясь достать маленький язычок.
- Массаж лобных долей, спинки носа и ямочек у носа (поглаживание, растирание, и снова поглаживание). В конце у ямочек носа нажать.
- Носовое дыхание (3 раза каждой ноздрёй). Отсморкаться и вытереть носовую раковину.
- Зевание (4-5 раз).
- Глотание воды с усилием.
- «Пустой глоток» - не закрывая носа, рот немного открыт (4-5 раз).
- Пауза примерно 20 секунд
- Выдох при закрытом рте и носе (должна быть заложенность уха) (3-4 раза). Если есть в ухе дырочки – ухо закрыть не резко.
- Вдох при закрытом рте и носе (3-5 раз). Отдых.
- Глоток воды с закрытым ртом и носом. Выполнять с усилием.
- Глоток воды при закрытом рте и носе, надуть щеки и глотать воду при надавливании на щёки, создавая сопротивление (3-5 раз).
Комплекс упражнений довольно несложный, но польза от него для меня оказалась очень велика. Я всегда склонялся к мнению, что многие проблемы здоровья можно решить физическими упражнениями и правильными тренировками. Я именно за такой подход. Этот комплекс ещё раз подтвердил моё мнение, ведь на раннем этапе возникновения проблемы со здоровьем всё можно решить самостоятельно, главное — регулярно выполнять нужные упражнения.
Автор статьи Денис Круглов